پیشنمایش کلاس

مسترکلاس تنیس با سرنا ویلیامز

با دو ساعت آموزش در مورد فنون، تمرینات و توانایی‌های ذهنی که سرنا ویلیامز را بهترین بازیکن تنیس در جهان کرد، توانایی خود را در ورزش تنیس بهبود ببخشید.

برنامه درسی
درباره استاد
دیدگاه کاربران
خرید کلاس
۲ ساعت ۱ دقیقه
۱۰ قسمت
16 صفحه کتاب کار
زیرنویس فارسی و انگلیسی
کیفیت 1080 واقعی

کتاب کار کلاس

همراه با کلاس یک کتاب کار ۱۵ صفحه‌ای ارائه می‌شود که به کمک می‌کند که در تنیس سرو قوی‌تری داشته باشید و امتیازهای بیشتری کسب کنید.

این کتاب کار 16 صفحه است.

جهت دریافت کتاب کار یکی از اشتراک های سه ماهه، شش ماهه، یکساله و یا کلاس را به صورت جداگانه تهیه نمایید.
۲:۳۶
تمرکز و آرمان
تمرکز و آرمان

چه مبتدی باشید چه قهرمان، سرنا ویلیامز می تواند به شما روش هایی برای بهبود سطح عملکردتان، در داخل و بیرون از زمین آموزش دهد.

۱۳:۰۰
ضربه پس از برخورد به زمین
ضربه پس از برخورد به زمین

انسجام و استحکام عنصری کلیدی در تنیس است. با تمرین هایی که پدر سرنا در دوران کودکی برایش تجویز کرده آشنا شوید؛ تمرین هایی که هنوز هم بعنوان یک قهرمان آن ها را انجام می دهد.

۱۰:۱۸
کسب مهارت در ضربه پس از برخورد به زمین
کسب مهارت در ضربه پس از برخورد به زمین

در بازی روی خط انتهای زمین با اجرای حرکات صحیح پا، ضربه بک هند و تکنیک های رهایی از شرایط سخت به مهارت برسید. سرنا با استفاده از همین تکنیک ها حریفان خود را به چالش می کشد.

۱۳:۱۲
کنترل کردن زمین
کنترل کردن زمین

سرنا نحوه تبدیل دفاع به حمله، پیش بینی حرکات حریف و واکنش نشان دادن، و پیدا کردن فضا برای زدن ضربات پیروزی بخش را به شما آموزش می دهد.

۱۶:۳۴
استقامت ذهنی
استقامت ذهنی

به عقیده سرنا ۷۰ درصد از بازی تنیس ذهنی است. نحوه خروج از شرایط سخت را از بازیکنی بیاموزید که به کامبک های رویایی معروف است.

۸:۳۹
بازی حرفه ای در مقابل تور
بازی حرفه ای در مقابل تور

کمتر پیش می آید که سرنا نزدیک به تور بازی کند، اما وقتی چنین کاری کند حتما بهترین استفاده را از آن خواهد برد. با شیوه صحیح نزدیک شدن به تور، ضربه ی والی (ضربه پیش از برخورد توپ به زمین) و تکنیک های کوبیدن توپ به زمین حرف آشنا شوید.

۱۴:۵۰
مثل یک حرفه ای تمرین کنید
مثل یک حرفه ای تمرین کنید

بطور متوسط یک مسابقه تنیس زنان دو ساعت به طول می انجامد. اما سرنا طوری تمرین می کند که برای 4 ساعت بی وقفه آماده باشد. در این قسمت او توصیه هایی برای حفظ شرایط ایده آل بدنی و ذهنی در طول زمان طولانی مسابقه ارائه می دهد. همچنین تمرین هایی حرفه ای تجویز نموده و به شما نشان می دهد چطور طی تمرین تفریح هم بکنید.

۱۱:۴۰
آمادگی برای روز مسابقه
آمادگی برای روز مسابقه

بازی بزرگ برای سرنا حتی پیش از فرا رسیدن زمان مسابقه آغاز می شود. با روش ها و عادت های روتین جسمانی و ذهنی آشنا شوید که چندین بار قهرمانی گرند اسلم را برای سرنا به ارمغان آورد.

۱۲:۰۲
شکل گرفتن یک برنده
شکل گرفتن یک برنده

افتخارات سرنا بیشمار است. اما همه چیز از هدف گذاری، قهرمان پروری در ذهن و تمرین و پشتکار فراوان آغاز شد.

۱۷:۲۷
به مهارت رسیدن در سرویس
به مهارت رسیدن در سرویس

سرویس های سرنا افسانه ای است. در این قسمت او به شما اصول حرکتی لازم برای زدن سرویس هایی با سرعت ۲۰۵ کیلومتر بر ساعت را آموزش می دهد.

سرنا ویلیامز

آموزش تنیس

سرنا ویلیامز ۳۷ ساله یک تنیسور حرفه ای اهل آمریکاست که تا کنون هشت بار به عنوان نفر اول جهان انتخاب شده است ، همچنین او رکورد بیش ترین گرند اسلم ها در یک سال را به خود اختصاص داده است. وی چهار مرتبه نیز طلای المپیک را بر گردن آویخته وی در سال ۲۰۱۷ با درآمد ۲۷ میلیون دلاری در لیست صد ورزشکار برتر دنیا از لحاظ درآمد خالص قرار گرفته است . سرنا در اولین کلاس آنلاین خود در قالب مجموعه ای ۱۰ قسمتی از اسرار بازی خود پرده برمی دارد و بطور عملی تکنیک ها و فنون بازی خود را آموزش می دهد. این تنها کلاس آموزشی ویدئویی ورزش تنیس و نزدیک ترین حالت به یک کلاس خصوصی با برترین تنیسور زن جهان است.

پاسخ پرسش های پرتکرار

    با دیگر دانشجویان گفتگو کنید

    به انجمن بپیوندید تا در درس ها عمیق تر شوید، با دانشجویان دیگر در ارتباط باشید و از کار خود بازخورد بگیرید.

    به انجمن بپیوندید
    اشتراک
    اطلاع از
    بازخوردهای درون متنی
    نمایش تمامی دیدگاه ها

    آموزش تنیس توسط سرنا ویلیامز را امروز شروع کنید

    119 تومان
    دسترسی همیشگی به نسخه آنلاین
    دسترسی آفلاین برای یکسال
    دسترسی به کتاب کار
    خرید اشتراک تمامی کلاس ها
    شروع از 199 تومان
    با خرید اشتراک به تمامی کلاس ها دسترسی خواهید داشت
    فقط یک قدم فاصله دارید
    این کلاس را هدیه دهید
    119 تومان
    برای آن هایی که دوستشان دارید
    تغییر را رقم بزنید
    پشتیبانی
    cross