پیشنمایش کلاس

مسترکلاس اصول ژیمناستیک با سیمون بایلز

سیمون بایلز، مدال آور ژیمناستیک در المپیک، روند تمرینات خودش از حالت مقدماتی تا پیشرفته را برای تبدیل شدن شما به یک قهرمان ژیمناستیک آموزش می دهد.

برنامه درسی
درباره استاد
دیدگاه کاربران
خرید کلاس
۲ ساعت ۱۱ دقیقه
۱۷ قسمت
56 صفحه کتاب کار
زیرنویس فارسی و انگلیسی
کیفیت 1080 واقعی

کتاب کار کلاس

یک کتاب کار قابل دانلود به همراه مباحث کلاسی ارائه می‌شود که شامل تمریناتی برای پرش از خرک، میل بارفیکس غیر هم سطح، چوب موازنه و حرکات زمینی می‌شود.

این کتاب کار 56 صفحه است.

جهت دریافت کتاب کار یکی از اشتراک های سه ماهه، شش ماهه، یکساله و یا کلاس را به صورت جداگانه تهیه نمایید.
۴:۰۵
آشنایی با سیمون
آشنایی با سیمون

با استاد جدید خود آشنا شوید: برنده مدال طلای چهار دوره المپیک، سیمون بایلز آماده است تا با نمایش مهارت های ابتدایی و پیشرفته و ارائه ی توصیه هایی در مورد هدف گذاری و کار با مربیان، الهام بخش دنیای ژیمناستیک شما باشد.

۴:۵۷
یادگیری مهارت های جدید
یادگیری مهارت های جدید

برای اجرای ایمن و صحیح فن توسط یک ژیمناست، نظم و تمرکز دو عامل ضروری هستند. سیمون شما را به کسب مهارت در حرکات مقدماتی، که پایه و اساس یادگیری مهارت ها و حرکات دشوارتر هستند، تشویق می کند.

۸:۵۳
اصول میله های ناهموار
اصول میله های ناهموار

همچنان که سیمون مبانی حرکات روی میله های ناهموار را به شما آموزش می دهد، یک دختر هشت ساله به نام میا این حرکات را به اجرا می گذارد. بعضی از این تمرین ها شامل حرکاتی همچون گلاید، ایستادن روی دست، پرش و ایستادن با دست روی میله، پرش بین میله ها و غیره می شود.

۱۲:۱۸
حرکات پیشرفته میله های ناهموار
حرکات پیشرفته میله های ناهموار

سیمون حرکات پیشرفته روی میله های ناهموار را نشان داده و توضیح می دهد.

۸:۲۶
بررسی حرکات سیمون روی میله ها
بررسی حرکات سیمون روی میله ها

سیمون به بررسی و تحلیل ویدئوهایی از بعضی از شاخص ترین حرکات خود روی میله ها، شامل حرکاتی که قهرمانی ۲۰۱۸ میلادی جهان را برایش به ارمغان آورد، می پردازد.

۶:۴۰
غلبه بر ترس
غلبه بر ترس

حتی پر افتخار ترین قهرمانان تاریخ دنیای ژیمناستیک هم ممکن است دچار ترس و استرس شوند. سیمون توصیه هایی برای بیرون کردن ترس از ذهن ارائه داده و تعریف خود از اعتماد به نفس را بیان می کند.

۱۲:۰۳
حرکات مقدماتی روی زمین
حرکات مقدماتی روی زمین

سیمون با کمک لیا دختر ۹ ساله، به آموزش و بررسی حرکات مقدماتی روی زمین، همچون چرخ و فلک، بالانس دو دستی، ایستادن روی دو دست و غیره می پردازد.

۹:۰۸
حرکات پیشرفته روی زمین
حرکات پیشرفته روی زمین

سیمون حرکات پیشرفته روی زمین، شامل پرش های چرخشی، حرکات ترکیبی و البته حرکت مخصوص خودش، را آموزش می دهد.

۴:۱۵
رقابت در روز مسابقه
رقابت در روز مسابقه

وقت گذاشتن برای آماده سازی پیش از مسابقه بسیار مهم است. سیمون برخی از روش های تمرینی و حرکات آماده سازی خود را به شما آموزش می دهد. همچنین او روش های خود برای شنیدن حرف مربیان حین اجرا و اجتناب از اشتباهات رایج هنگام رقابت را با شما به اشتراک می گذارد.

۱۳:۲۰
حرکات مقدماتی میله تعادلی
حرکات مقدماتی میله تعادلی

میله تعادل که نیاز به ترکیبی از حرکات آکروباتیک و رقص گونه دارد، به همان اندازه دشواری جسمانی از نظر ذهنی نیز چالش برانگیز است. همچنان که سیمون بعضی حرکات مقدماتی این آیتم را توضیح می دهد، پیسلی ۹ ساله به اجرای آن ها می پردازد.

۱۰:۳۷
حرکات پیشرفته میله تعادلی
حرکات پیشرفته میله تعادلی

پس از آموزش حرکات مقدماتی در قسمت پیش، اکنون در این قسمت سیمون به آموزش حرکات پیشرفته روی میله تعادلی می پردازد.

۶:۰۰
کار با مربیان
کار با مربیان

به عقیده سیمون دو عامل اصلی در رابطه بین مربی و ورزشکار اعتماد و ارتباط مناسب هستند. در این قسمت او روش کار موثر و هماهنگ با مربیان را به شما آموزش می دهد.

۷:۳۹
حرکات مقدماتی خرک
حرکات مقدماتی خرک

سیمون حرکات مقدماتی تخته پرش را به شما آموزش داده و همزمان جرزی به اجرا و نمایش هریک از تکنیک ها می پردازد.

۶:۴۰
حرکات پیشرفته خرک
حرکات پیشرفته خرک

سیمون شیفته ی حس پروازی است که هنگام کار با تخته پرش به او دست می دهد. او در این قسمت تمام تکنیک های پیشرفته تخته پرش، شامل حرکات مختلف یورچنکو و چنگ، را به شما آموزش می دهد.

۵:۴۹
تحلیل حرکات سایمون روی خرک
تحلیل حرکات سایمون روی خرک

سیمون ویدئویی از حرکات خود روی تخته پرش، شامل اجرای حرکت " چنگ " در مسابقات قهرمانی ۲۰۱۶ را بررسی می کند. همچنین او به تحلیل حرکات خود روی تخته پرش می پردازد.

۴:۳۰
هدف گذاری
هدف گذاری

برای ژیمناست ها اهداف نقش برنامه های کاری را دارند. سیمون در مورد اهمیت یادداشت برداری و همینطور تعیین اهداف روزانه جهت کسب بهترین نتیجه از تمرین ها توضیح می دهد.

۶:۱۹
بلوغ بعنوان ژیمناست
بلوغ بعنوان ژیمناست

سیمون کلاس خود را با صحبت در مورد توقفی که در دوران حرفه ایش داشته و تاثیرات آن بر روی بلوغش بعنوان یک ژیمناست و همینطور زندگی شخصی اش به پایان می رساند.

سیمون بایلز

آموزش ژیمناستیک

سیمون بایلز هم اکنون تنها در سن ۲۲ سالگی تبدیل به اسطوره‌ای برای خود شده است. او با ۱۴ مدال، از جمله ۱۰ مدال طلا، ویترین افتخار آمیز قهرمان آمریکایی ژیمناستیک در کل تاریخ است. هم اکنون این ژیمناست المپیک که در گروه پنج نفر نهایی آمریکایی برنده مدال طلای ژیمناستیک قرار گرفته برای شما به تشریح مهارت‌های خود بر روی پرش از خرک، میل بارفیکس غیر هم سطح، چوب موازنه و حرکات زمینی می‌پردازد. کشف کنید که سیمون چگونه تحت فشار شدید عمل می‌کند، یاد بگیرید که همانند یک قهرمان تمرین کنید و به مرز رقابتی خود برسید.

پاسخ پرسش های پرتکرار

    با دیگر دانشجویان گفتگو کنید

    به انجمن بپیوندید تا در درس ها عمیق تر شوید، با دانشجویان دیگر در ارتباط باشید و از کار خود بازخورد بگیرید.

    به انجمن بپیوندید
    اشتراک
    اطلاع از
    بازخوردهای درون متنی
    نمایش تمامی دیدگاه ها

    آموزش ژیمناستیک توسط سیمون بایلز را امروز شروع کنید

    119 تومان
    دسترسی همیشگی به نسخه آنلاین
    دسترسی آفلاین برای یکسال
    دسترسی به کتاب کار
    خرید اشتراک تمامی کلاس ها
    شروع از 199 تومان
    با خرید اشتراک به تمامی کلاس ها دسترسی خواهید داشت
    فقط یک قدم فاصله دارید
    این کلاس را هدیه دهید
    119 تومان
    برای آن هایی که دوستشان دارید
    تغییر را رقم بزنید
    پشتیبانی
    cross