پیشنمایش کلاس

مسترکلاس علم بهتر خوابیدن با متیو واکر

استاد علوم مغز و اعصاب متیو واکر به شما علم خواب و نحوه بهینه سازی آن برای بهبود سلامت کلی را به شما می آموزد.

برنامه درسی
درباره استاد
دیدگاه کاربران
خرید کلاس
۳ ساعت ۱۲ دقیقه
۱۵ قسمت
۲۴ صفحه کتاب کار
زیرنویس فارسی و انگلیسی
کیفیت 1080 واقعی

کتاب کار کلاس

راهنمایی شامل چندین نکته در مورد بازگشت به خواب در ساعت ۳ بامداد، غذاهایی که چرت روزانه شما را می‌ربایند و تفاوت پرندگان سحر خیز و جغدهای شب زنده‌دار.

این کتاب کار ۲۴ صفحه است.

جهت دریافت کتاب کار یکی از اشتراک های سه ماهه، شش ماهه، یکساله و یا کلاس را به صورت جداگانه تهیه نمایید.
۴:۰۴
آشنایی با متیو واکر
آشنایی با متیو واکر

متخصص مغز و اعصاب و محقق خواب، متیو واکر در کلاس خود تاریخچه خواب را بررسی می‌کند.

۱۰:۳۲
خواب چیست؟
خواب چیست؟

اصول خواب را بیاموزید، با مفهوم حرکت سریع چشمی و حرکت غیر سریع چشمی آشنا بشوید و در یابید که مغز شما در این دوره‌های خواب چکار میکند.

۱۱:۰۸
ساز و کار خواب
ساز و کار خواب

متیو به شما کمک میکند تا دوره ۲۴ ساعته خود را شناسایی کنید و نحوه درک آن را بیاموزید.

۱۴:۳۲
جغد شب زنده‌دار یا خروس سحر خیز؟
جغد شب زنده‌دار یا خروس سحر خیز؟

شما عاشق صبح هستید یا بی‌تاب شب؟ متیو نحوه تعیین و تفسیر این ریتم طبیعی را بررسی می کند.

۱۷:۳۶
تاثیر مشروبات الکلی و کافئین
تاثیر مشروبات الکلی و کافئین

متیو توضیح می دهد که چگونه این دو ماده بر روی خواب شما تأثیر می گذارند و نکاتی در مورد چگونگی مدیریت خواب در صورت استعمال این مواد به شما ارائه می دهد.

۱۷:۱۷
جلوگیری از کم خوابی
جلوگیری از کم خوابی

بیاموزید که کم خوابی چیست، چگونه بوجود می آید و چگونه می توان با آن مقابله کرد.

۱۷:۱۷
فعال کردن مغز
فعال کردن مغز

بیاموزید که چگونه یک خواب خوب شبانه بر توانایی یادگیری، حل مشکلات و مهار خلاقیت شما تأثیر می گذارد و هنگامی که خواب کافی ندارید چگونه این مهارت ها تحت تأثیر قرار می گیرند.

۱۲:۲۳
خوابیدن در طول زندگی
خوابیدن در طول زندگی

خواب با افزایش سن تکامل می یابد. در یابید که چگونه خواب تحت تأثیر تغییراتی که تجربه می کنیم قرار می گیرد و اینکه خواب بهتر چگونه می تواند از بروز بیماری جلوگیری کند.

۹:۲۰
درمان یک شبه
درمان یک شبه

متیو توضیح می دهد که چرا خوابیدن تاثیر عمیقی بر سلامت روحی و روانی ما می‌گذارد.

۱۳:۱۱
عمل پوچ خواب دیدن
عمل پوچ خواب دیدن

تا به حال فکر کرده اید که وقتی خواب می بینید مغز شما چه می کند؟ متیو توضیح می دهد که خواب دیدن چگونه می تواند در بیداری برای ما مفید واقع بشود.

۱۷:۰۵
خواب و بدن انسان
خواب و بدن انسان

متیو توضیح می دهد که چگونه می توانیم با خواب بهتر، ایمنی بدن خود را افزایش دهیم و خطرات سلامتی را کاهش دهیم.

۱۵:۱۹
رژیم غذایی و خواب
رژیم غذایی و خواب

آنچه می خورید بر خوب خوابیدن شما تأثیر می گذارد و بالعکس. بیاموزید که خواب چگونه بر عادات غذایی شما تأثیر می گذارد.

۱۳:۰۹
بخواب تا پیشرفت  کنی
بخواب تا پیشرفت کنی

متیو در مورد اهمیت خواب برای عملکرد مطلوب جسمی و ذهنی صحبت می کند.

۱۵:۵۸
چگونه بهتر بخوابیم
چگونه بهتر بخوابیم

متیو فهرستی از نکات اساسی در مورد چگونگی آماده سازی خود برای موفقیت در خواب ارائه می دهد.

۳:۵۴
خواب خود را باز پس بگیرید
خواب خود را باز پس بگیرید

بیاموزید که ما به عنوان یک جامعه چرا باید اهمیت خواب را بپذیریم؟

متیو واکر

آموزش علم بهتر خوابیدن

متیو واکر، استاد علوم اعصاب و روانشناسی دانشگاه برکلی و مدیر مرکز علوم خواب انسان، استاد خواب است. در این کلاس او علم خواب را برملا می‌کند و به شما می‌آموزد که چطور کیفیت و کمیت خواب خود را افزایش بدهید. نحوه جلوگیری از کم‌خوابی، کنترل تاثیرات استفاده از الکل و کافئین و بهبود سلامتی خود را بیاموزید. بهترین خواب شما از امشب شروع می شود.

پاسخ پرسش های پرتکرار

    با دیگر دانشجویان گفتگو کنید

    به انجمن بپیوندید تا در درس ها عمیق تر شوید، با دانشجویان دیگر در ارتباط باشید و از کار خود بازخورد بگیرید.

    به انجمن بپیوندید
    اشتراک
    اطلاع از
    بازخوردهای درون متنی
    نمایش تمامی دیدگاه ها

    Hi thanks a lot

    your welcome

    آموزش علم بهتر خوابیدن توسط متیو واکر را امروز شروع کنید

    119 تومان
    دسترسی همیشگی به نسخه آنلاین
    دسترسی آفلاین برای یکسال
    دسترسی به کتاب کار
    خرید اشتراک تمامی کلاس ها
    شروع از 199 تومان
    با خرید اشتراک به تمامی کلاس ها دسترسی خواهید داشت
    فقط یک قدم فاصله دارید
    این کلاس را هدیه دهید
    119 تومان
    برای آن هایی که دوستشان دارید
    تغییر را رقم بزنید
    پشتیبانی
    cross