پیشنمایش کلاس

مسترکلاس مدیتیشن و آرامش ذهن با جان کبت زین

متخصص ذهن‌آگاهی، جان کبت زین به شما می‌آموزد که اضافه کردن مراقبه به زندگی روزمره چطور می‌تواند باعث افزایش سلامتی و نشاط شما بشود.

برنامه درسی
درباره استاد
دیدگاه کاربران
خرید کلاس
۶ ساعت ۳۱ دقیقه
۲۰ قسمت
۲۶ صفحه کتاب کار
زیرنویس فارسی و انگلیسی
کیفیت 1080 واقعی

کتاب کار کلاس

راهنمایی به عمق تمرین‌های جان، به همراه نکاتی برای شروع سفر مراقبه.

این کتاب کار ۲۶ صفحه است.

جهت دریافت کتاب کار یکی از اشتراک های سه ماهه، شش ماهه، یکساله و یا کلاس را به صورت جداگانه تهیه نمایید.
۶:۵۲
آشنایی با استاد جدیدتان
آشنایی با استاد جدیدتان

جان کبت زین، یکی از پیشروان جنبش ذهن‌آگاهی غرب، زندگی خود را صرف به اشتراک گذاری فواید مراقبه و ذهن آگاهی کرده است.

۱۵:۱۶
راهنمای ذهن آگاهی
راهنمای ذهن آگاهی

معنای واقعی ذهن آگاهی را بیاموزید و از تاثیرات عظیم آن بر زندگی خود آگاه شوید.

۲۳:۴۶
مبانی نگرشی ذهن آگاهی
مبانی نگرشی ذهن آگاهی

مبانی کلیدی زندگی با ذهن آگاه را بیاموزید.

۱۴:۴۲
راهنمای مراقبه
راهنمای مراقبه

جان باورهای غلط در مورد مراقبه را رد می‌کند و به شما آموزش می‌دهد که چگونه در تک تک لحظات زندگی هشیار باشید.

۲۲:۵۵
راهنمای مراقبه: استغراق
راهنمای مراقبه: استغراق

جان شما را در مسیر اولین مراقبه هدایت شده در کلاسش راهنمایی می‌کند و توضیح میدهد که غرق شدن در هشیاری چه معنایی دارد.

۲۱:۳۸
تفکر هنگام مراقبه
تفکر هنگام مراقبه

نکات و ترفندهای دست و پنجه نرم کردن با حتی آشفته‌ترین ذهن‌ها را بیاموزید.

۱۲:۱۸
حالت های مدیتیشن
حالت های مدیتیشن

جان، بینش و اندرزهایی در مورد انواع وضعیت‌های مراقبه را با شما در میان می‌گذارد.

۱۵:۰۶
مراقبه هدایت شده: هشیار شدن
مراقبه هدایت شده: هشیار شدن

در این جلسه هدایت شده بیاموزید که مراقبه در حالت خوابیده چطور می‌تواند به هشیار شدن شما کمک بکند.

۱۱:۴۳
مراقبه هدایت شده: خوش‌ آمد گویی
مراقبه هدایت شده: خوش‌ آمد گویی

بیاموزید که الحاق ذهن‌آگاهی به زندگی چگونه می‌تواند در رویارویی با طیف تجربیات، از جمله چالش‌ها و موفقیت‌ها به شما کمک بکند.

۳۱:۴۳
مراقبه هدایت شده: هشیاری غیر انتخابی
مراقبه هدایت شده: هشیاری غیر انتخابی

در این مراقبه هدایت شونده جان به شما می‌آموزد که چگونه باید عرصه هشیاری خود را گسترش بدهید.

۲۵:۴۱
ذهن آگاهی و استرس
ذهن آگاهی و استرس

جان به شما می‌آموزد که چگونه با استفاده از پاسخ دادن بجای عکس‌العمل نشان دادن، دلهره و استرس را در زندگی خود به حداقل برسانید. بیاموزید که چگونه باید ذهن خود را از آزاردهنده‌ترین افکار آزاد کنید.

۲۱:۲۹
مراقبه هدایت شده: کوه
مراقبه هدایت شده: کوه

در این مراقبه هدایت شده بیاموزید که چگونه با قدرتی چون کوه با استرس مقابله بکنید.

۱۳:۳۶
ذهن آگاهی، درد و رنج
ذهن آگاهی، درد و رنج

جان نحوه تغییر رابطه با درد و کاهش شدید رنج را به شما توضیح می‌دهد.

۵۲:۲۲
مراقبه هدایت شده: اسکن بدن
مراقبه هدایت شده: اسکن بدن

جان در برنامه ذهن‌ آگاهی درمانی خود شما را با مراقبه کلیدی آشنا می‌کند.

۱۲:۲۵
علم ذهن آگاهی
علم ذهن آگاهی

جان با بررسی تحقیقات علمی به شما نشان می‌دهد که ذهن‌آگاهی چگونه باعث تغییر ژن‌های شما، کاهش التهاب و تاخیر در روند سالخوردگی می‌‌شود.

۲۳:۵۸
یوگای ذهنی هاتا
یوگای ذهنی هاتا

نحوه تلفیق ذهن‌آگاهی و یوگا را بیاموزید و از آن بعنوان یک تمرین مناسب بهره ببرید.

۱۵:۳۰
بازیابی تمامیت فردی
بازیابی تمامیت فردی

شما هیچ مشکلی ندارید. جان به شما توضیح می‌دهد که چرا درک این مطلب بسیار گرانبهاست و چند اثر هنری را که بیشترین تاثیر را روی زندگی او داشته‌اند به شما نشان می‌دهد.

۳۱:۴۵
مراقبه هدایت شده: عشق به مهربانی
مراقبه هدایت شده: عشق به مهربانی

در این مراقبه هدایت شده با قدرت عظیم شفقت آشنا می‌شوید.

۱۳:۴۱
درمان جهان
درمان جهان

امروزه دنیا بیش از هر زمان دیگری به ذهن آگاهی احتیاج دارد. نحوه اعمال ذهن آگاهی بر روی بسیاری از مشکلاتی که در دنیای امروزی با آنها مواجه می‌شویم را بیاموزید.

۴:۵۹
حفظ تمرین ذهن آگاهی
حفظ تمرین ذهن آگاهی

شروع تمرین ذهن‌آگاهی، ابتدای راه است. جان شما را در ادامه این ماجراجویی راهنمایی می‌ کند.

جان کبت زین

آموزش مدیتیشن و آرامش ذهن

جان کبت زین، از پیشگامان جنبش ذهن‌آگاهی در غرب بیش از ۴۰ سال از عمر خود را صرف مطالعه، تدریس و دفاع از مزایای ذهن آگاهی کرده است. او در مسترکلاس خود نحوه انجام تمرین‌های ذهن‌آگاهی، کاهش استرس و آرامش فکر از طریق مراقبه و تحرک را به شما می‌آموزد. جانف نکات و راهنمایی‌هایی تخصصی به شما ارائه می‌دهد که با توانایی‌های شما همخوانی داشته باشند. اجازه بدهید این کلاس به شما کمک بکند تا سرحد ممکن احساس سرزندگی بکنید.

پاسخ پرسش های پرتکرار

    با دیگر دانشجویان گفتگو کنید

    به انجمن بپیوندید تا در درس ها عمیق تر شوید، با دانشجویان دیگر در ارتباط باشید و از کار خود بازخورد بگیرید.

    به انجمن بپیوندید
    اشتراک
    اطلاع از
    بازخوردهای درون متنی
    نمایش تمامی دیدگاه ها

    زیرنویس ویدیوها به شدت نامفهوم و اشتباه و ناهماهنگ است. (تقریباً چیزی نمیشه فهمید!) انگار گوگل ترنسلیت ترجمه کرده
    لطفاً رسیدگی کنید.
    یا حذف کنید زیرنویس فارسی رو یا اصلاح کنید که آدم حداقل اشتباه متوجه موضوع نشه.
    ممنون و خسته نباشید

    سلام و عرض ادب
    بابت این پیشامد، عذر خواهی صمیمانه ما را پذیرا باشید. به این مشکل حتما رسیدگی خواهد شد. از نظر شما سپاسگذاریم.

    زیرنویس فارسی ناهماهنگ است.

    سلام معین عزیز
    در صورت مشاهده مشکل، لطفا با ذکر جزییات شامل نام مسترکلاس، قسمت و دقیقه گزارش خود را در بخش پشتیبانی ثبت کنید.
    با سپاس

    آموزش مدیتیشن و آرامش ذهن توسط جان کبت زین را امروز شروع کنید

    119 تومان
    دسترسی همیشگی به نسخه آنلاین
    دسترسی آفلاین برای یکسال
    دسترسی به کتاب کار
    خرید اشتراک تمامی کلاس ها
    شروع از 199 تومان
    با خرید اشتراک به تمامی کلاس ها دسترسی خواهید داشت
    فقط یک قدم فاصله دارید
    این کلاس را هدیه دهید
    119 تومان
    برای آن هایی که دوستشان دارید
    تغییر را رقم بزنید
    پشتیبانی
    cross