پیشنمایش کلاس

مسترکلاس تناسب اندام و مبانی سلامتی با جوهولدر

جو هولدر، مربی ورزشی، رویکرد جامع خود را برای تمرینات بهتر، تغذیه موثرتر و ذهنیت سالم به شما می آموزد.

برنامه درسی
درباره استاد
دیدگاه کاربران
خرید کلاس
۲ ساعت ۳۶ دقیقه
۱۲ قسمت
۳۰ صفحه کتاب کار
زیرنویس فارسی و انگلیسی
کیفیت 1080 واقعی

کتاب کار کلاس

راهنمای بسیاری از کارهای خلاقانه ایسا، به همراه نکاتی برای یافتن صدای منحصربفرد خود، غلبه بر اعتماد به نفس و نوشتن اولین فیلمنامه آزمایشی.

این کتاب کار ۳۰ صفحه است.

جهت دریافت کتاب کار یکی از اشتراک های سه ماهه، شش ماهه، یکساله و یا کلاس را به صورت جداگانه تهیه نمایید.
۵:۳۰
آشنایی با استاد سلامتی جدیدتان
آشنایی با استاد سلامتی جدیدتان

جو هولدر، ستاره سابق فوتبال دانشگاهی، مربی بدنسازی برند تجاری نایک و متخصص تناسب اندام مجله GQ در مورد آنچه امیدوار است در این کلاس فرا بگیرید توضیح می‌دهد: دانش طراحی رژیم، پرهیز غذایی و چشم انداز ذهنی ظاهری متناسب.

۵:۳۰
سیستم اوچو: مبدا و بررسی اجمالی
سیستم اوچو: مبدا و بررسی اجمالی

جو سیستم اوجو، فلسفه بنیادی خود در تناسب اندام را بررسی می‌کند. روشی برای دستیابی به سلامتی و شادابی شامل استفاده از تفکر مثبت، غذا به عنوان سوخت و تمرین‌های موثر در راستای ارتقاء زندگی سالم.

۱۰:۰۱
مهارت های بیوموتور: بنیاد سلامت جسمی
مهارت های بیوموتور: بنیاد سلامت جسمی

کسب مهارت های بیوموتور شامل هماهنگی، قدرت، استقامت و موارد دیگر پایه ای برای بهبود سطح سلامتی شخصی و دستیابی به اهداف تناسب اندام است.

۳۱:۰۰
تمرین تحرک
تمرین تحرک

در تمرین تحرک از حرکات اساسی مانند چمباتمه زدن، چرخاندن، فشار دادن و کشیدن در جهات مختلف برای بهبود سلامتی استفاده می شود. جو توضیح می دهد که بافت زدایی چیست و چگونه راز او برای بهبود تحرک است.

۱۰:۳۳
به بدن خود گوش بدهید: اطلاعات یعنی قدرت
به بدن خود گوش بدهید: اطلاعات یعنی قدرت

جو توضیح می دهد که چرا اطلاعات کلید درک بدن و دستیابی به سلامتی محسوب می‌شود.

۳:۵۱
سخت‌تر و هوشمندانه‌تر تمرین کنید
سخت‌تر و هوشمندانه‌تر تمرین کنید

جو توضیح می دهد که چگونه تمرین استراتژیک و طرز فکر یک ورزشکار بهترین نتیجه را به ارمغان می‌آورد.

۲۸:۵۰
تمرین HIIT
تمرین HIIT

دومین تمرین از تمرین های سه گانه را تجربه کنید. جو به شما می آموزد که این افزایش شدت تمرین چگونه شما را در سفر سلامتی پیش می برد.

۹:۴۱
اصول غذایی پایه سیستم اوچو: غذای خوب بخورید، درست غذا بخورید
اصول غذایی پایه سیستم اوچو: غذای خوب بخورید، درست غذا بخورید

جو شما را با فلسفه تغذیه خود آشنا می کند. بیاموزید که چگونه نسبت به غذایی که می‌خورید آگاهی بیشتری داشته باشید و غذاهای تازه و فرآوری نشده بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید.

۸:۴۸
استفاده از ترفندهای غذایی
استفاده از ترفندهای غذایی

با فراگیری ترفندهای ساده آشپزخانه فواید غذا را به حداکثر برسانید تا از آنچه می‌خورید بیشترین بهره را ببرید.

۲۲:۵۱
تمرین قدرتی
تمرین قدرتی

جو تمرین قدرتی خود را به شما آموزش می‌دهد. پیشرفته‌ترین و چالش برانگیزترین تمرین از بین سه تمرینی که در کلاس‌های خود ارائه می‌دهد.

۱۳:۱۰
اهمیت ریکاوری مناسب
اهمیت ریکاوری مناسب

بینش جو در مورد استراتژی های ریکاوری، مهم بودن آنها و ارزش احساس خوب هنگام تمرین را کاوش کنید.

۷:۰۶
کاتالیزورهای موفقیت
کاتالیزورهای موفقیت

ترفندهای سریع می توانند تفاوت زیادی در سفر شما ایجاد کنند. جو ایده هایی را به شما معرفی می کند که شما را برای رسیدن به موفقیت آماده می کند.

جو هولدر

آموزش تناسب اندام و سلامتی

جو هولدر مربی شناخته شده در سطح کشور و یکی از تأثیرگذارترین مربیان در تناسب اندام و ورزش است. اکنون او به شما می آموزد که چگونه می توانید پایه و اساس یک عمر سلامتی را ایجاد کنید. با رویکرد جامع جو، شما یاد خواهید گرفت که چگونه برای افزایش تحرک و قدرت تلاش کنید، تغذیه خود را به حداکثر برسانید و ذهنیتی مثبت ایجاد کنید. دستیابی به اهداف سلامتی و زندگی هدفمندتر را شروع کنید.

پاسخ پرسش های پرتکرار

    با دیگر دانشجویان گفتگو کنید

    به انجمن بپیوندید تا در درس ها عمیق تر شوید، با دانشجویان دیگر در ارتباط باشید و از کار خود بازخورد بگیرید.

    به انجمن بپیوندید
    اشتراک
    اطلاع از
    بازخوردهای درون متنی
    نمایش تمامی دیدگاه ها

    آموزش تناسب اندام و سلامتی توسط جو هولدر را امروز شروع کنید

    119 تومان
    دسترسی همیشگی به نسخه آنلاین
    دسترسی آفلاین برای یکسال
    دسترسی به کتاب کار
    خرید اشتراک تمامی کلاس ها
    شروع از 199 تومان
    با خرید اشتراک به تمامی کلاس ها دسترسی خواهید داشت
    فقط یک قدم فاصله دارید
    این کلاس را هدیه دهید
    119 تومان
    برای آن هایی که دوستشان دارید
    تغییر را رقم بزنید
    پشتیبانی
    cross