پیشنمایش کلاس

مسترکلاس مبانی یوگا با دونا فرهی

دونا فرهی، مربی پیشرو یوگا اساسی‌ ترین عناصر ذهنی و جسمی برای انجام تمرین‌های ایمن و پایدار را به شما می‌آموزد.

برنامه درسی
درباره استاد
دیدگاه کاربران
خرید کلاس
۱ ساعت ۵۸ دقیقه
۱۰ قسمت
۳۶ صفحه کتاب کار
زیرنویس فارسی و انگلیسی
کیفیت 1080 واقعی

کتاب کار کلاس

دستورالعملی شامل هر آنچه برای شروع یوگا نیاز دارید، به علاوه نسخه‌های مبتدی، متوسط و پیشرفته ۱۸ در حالت متفاوت.

این کتاب کار ۳۶ صفحه است.

جهت دریافت کتاب کار یکی از اشتراک های سه ماهه، شش ماهه، یکساله و یا کلاس را به صورت جداگانه تهیه نمایید.
۵:۰۳
آشنایی با دونا فرهی
آشنایی با دونا فرهی

دونا خود را معرفی می‌کند، به شما توضیح می‌دهد که چرا یوگا تمرین می‌کند و آنچه هنرجوها می توانند از این کلاس توقع داشته باشند را شرح می‌دهد.

۵:۴۱
یوگا چیست؟
یوگا چیست؟

دونا درک خود از یوگا را با شما در میان می ‌گذارد و نحوه استفاده از تمرین‌های فیزیکی یوگا را توضیح می ‌دهد.

۱۳:۳۸
ضرورت تنفس
ضرورت تنفس

دونا اهمیت تنفس مناسب را به شما آموزش می‌دهد و تمرین‌هایی برای تنفس موثر به هنرجو‌ها ارائه می دهد.

۱۰:۲۱
تمرین‌های گرم کردن در یوگا
تمرین‌های گرم کردن در یوگا

استفاده از تمرین‌ها و تکنیک‌های گرم کردن موثر در راستای حصول اطمینان از آمادگی بدن برای حرکات سخت ‌تر.

۱۱:۰۸
پایه ریزی
پایه ریزی

دونا حرکاتی اساسی را به شما آموزش می ‌‌دهد که روی تمرین‌های ایمن و همراه با آسودگی یوگا تمرکز دارند.

۱۶:۱۵
حرکت از درون به بیرون
حرکت از درون به بیرون

دونا نحوه حرکت آرام از مرکز بدن به پیرامون را به شما می‌ آموزد.

۱۶:۱۸
تمرین‌های سلام به خورشید
تمرین‌های سلام به خورشید

حالتی را که برای شما مناسب ‌تر است پیدا کنید: دونا این توالی اساسی و نقاط ورود تدریجی را به شما آموزش می دهد.

۱۴:۳۳
پیدا کردن مرکز ثقل
پیدا کردن مرکز ثقل

دونا نکاتی برای پیدا کردن مرکز ثقل بدن به شما آموزش می‌ دهد.

۱۵:۲۳
به حرکت واداشتن کمر
به حرکت واداشتن کمر

همزمان با یادگیری حرکات خم کردن کمر اهمیت یادگیری نحوه ثابت کردن آنچه بطور طبیعی متحرک است و به حرکت در آوردن آنچه به طور طبیعی ثابت است را فرا بگیرید.

۱۰:۱۳
ترمیم ذهن
ترمیم ذهن

روش‌هایی را برای بهبود توازن بین ذهن و بدن بیاموزید.

دونا فرهی

آموزش یوگا

دونا فرهی با نزدیک به ۴۰ سال تجربه یکی از مورد توجه ‌ترین مربیان یوگا در سرتاسر جهان است. حالا مربی مربی‌ها روش خود برای انجام تمرین‌های ایمن و پایداریوگا را با هنرجوهای تمام سطوح در میان می ‌گذارد. چه در ردیف کسانی باشید که یوگا را بصورت سنتی پیگیری کرده‌اند و چه تازه کار، در این کلاس حالات، اصول و فلسفه‌ای را یاد خواهید گرفت که شما را در امتداد مسیر راهنمایی خواهند کرد.

پاسخ پرسش های پرتکرار

    با دیگر دانشجویان گفتگو کنید

    به انجمن بپیوندید تا در درس ها عمیق تر شوید، با دانشجویان دیگر در ارتباط باشید و از کار خود بازخورد بگیرید.

    به انجمن بپیوندید
    اشتراک
    اطلاع از
    بازخوردهای درون متنی
    نمایش تمامی دیدگاه ها

    آموزش یوگا توسط دونا فرهی را امروز شروع کنید

    119 تومان
    دسترسی همیشگی به نسخه آنلاین
    دسترسی آفلاین برای یکسال
    دسترسی به کتاب کار
    خرید اشتراک تمامی کلاس ها
    شروع از 199 تومان
    با خرید اشتراک به تمامی کلاس ها دسترسی خواهید داشت
    فقط یک قدم فاصله دارید
    این کلاس را هدیه دهید
    119 تومان
    برای آن هایی که دوستشان دارید
    تغییر را رقم بزنید
    پشتیبانی
    cross