خرید اشتراک یک ماهه فقط ۴۹۰۰۰ تومان/ دسترسی به بیش از ۹۹ کلاس/زیرنویس فارسی تخصصی/کتاب کار
سبد خرید

جو هولدر

آموزش تناسب اندام و سلامتی

خرید جداگانه این کلاس
پیشنمایش کلاس
تماشای قسمت اول
۲ ساعت ۳۶ دقیقه
۱۲ قسمت
۳۰ صفحه کتاب کار
زیرنویس فارسی و انگلیسی
کیفیت 1080 واقعی
۵:۳۰
آشنایی با استاد سلامتی جدیدتان
جو هولدر، ستاره سابق فوتبال دانشگاهی، مربی بدنسازی برند تجاری نایک و متخصص تناسب اندام مجله GQ در مورد آنچه امیدوار است در این کلاس فرا بگیرید توضیح می‌دهد: دانش طراحی رژیم، پرهیز غذایی و چشم انداز ذهنی ظاهری متناسب.
۵:۳۰
سیستم اوچو: مبدا و بررسی اجمالی
جو سیستم اوجو، فلسفه بنیادی خود در تناسب اندام را بررسی می‌کند. روشی برای دستیابی به سلامتی و شادابی شامل استفاده از تفکر مثبت، غذا به عنوان سوخت و تمرین‌های موثر در راستای ارتقاء زندگی سالم.
۱۰:۰۱
مهارت های بیوموتور: بنیاد سلامت جسمی
کسب مهارت های بیوموتور شامل هماهنگی، قدرت، استقامت و موارد دیگر پایه ای برای بهبود سطح سلامتی شخصی و دستیابی به اهداف تناسب اندام است.
۳۱:۰۰
تمرین تحرک
در تمرین تحرک از حرکات اساسی مانند چمباتمه زدن، چرخاندن، فشار دادن و کشیدن در جهات مختلف برای بهبود سلامتی استفاده می شود. جو توضیح می دهد که بافت زدایی چیست و چگونه راز او برای بهبود تحرک است.
۱۰:۳۳
به بدن خود گوش بدهید: اطلاعات یعنی قدرت
جو توضیح می دهد که چرا اطلاعات کلید درک بدن و دستیابی به سلامتی محسوب می‌شود.
۳:۵۱
سخت‌تر و هوشمندانه‌تر تمرین کنید
جو توضیح می دهد که چگونه تمرین استراتژیک و طرز فکر یک ورزشکار بهترین نتیجه را به ارمغان می‌آورد.
۲۸:۵۰
تمرین HIIT
دومین تمرین از تمرین های سه گانه را تجربه کنید. جو به شما می آموزد که این افزایش شدت تمرین چگونه شما را در سفر سلامتی پیش می برد.
۹:۴۱
اصول غذایی پایه سیستم اوچو: غذای خوب بخورید، درست غذا بخورید
جو شما را با فلسفه تغذیه خود آشنا می کند. بیاموزید که چگونه نسبت به غذایی که می‌خورید آگاهی بیشتری داشته باشید و غذاهای تازه و فرآوری نشده بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید.
۸:۴۸
استفاده از ترفندهای غذایی
با فراگیری ترفندهای ساده آشپزخانه فواید غذا را به حداکثر برسانید تا از آنچه می‌خورید بیشترین بهره را ببرید.
۲۲:۵۱
تمرین قدرتی
جو تمرین قدرتی خود را به شما آموزش می‌دهد. پیشرفته‌ترین و چالش برانگیزترین تمرین از بین سه تمرینی که در کلاس‌های خود ارائه می‌دهد.
۱۳:۱۰
اهمیت ریکاوری مناسب
بینش جو در مورد استراتژی های ریکاوری، مهم بودن آنها و ارزش احساس خوب هنگام تمرین را کاوش کنید.
۷:۰۶
کاتالیزورهای موفقیت
ترفندهای سریع می توانند تفاوت زیادی در سفر شما ایجاد کنند. جو ایده هایی را به شما معرفی می کند که شما را برای رسیدن به موفقیت آماده می کند.

چه مواردی در 
اشتراک سالیانه وجود دارد؟

تمام ۸۵+ کلاس ها و دسته بندی ها

کلاس های صوتی

بزودی

دانلود و تماشای آفلاین در ویندوز، مک و اندروید

کتاب کار PDF برای تمامی کلاس ها

تماشا روی دسکتاپ، گوشی و یا تلوزیون

کلاس های جدید در هر ماه

پاسخ پرسش های متداول

دوره رایگان

دوره رایگان چگونه است؟

مستر کلاس را با دوره رایگان ۲۴ ساعته امتحان کنید. شما می توانید در طول دوره آزمایشی به قسمت های از MasterClass، از جمله چند قسمت از کلاس ها، مرور کتاب های کار و موارد دیگر دسترسی داشته باشید. اگر از دوره آزمایشی رایگان لذت بردید ، می توانید در پایان دوره در اشتراک سالانه مشترک شوید یا در یک کلاس دلخواه ثبت نام کنید. کافیست در مسترکلاس عضو شوید و در دوره آزمایشی شرکت کنید. مطلقا هیچ هزینه ای به شما تعلق نمی گیرد.

چه کسی واجد شرایط شرکت در دوره رایگان است؟

در صورتی که اولین بار است که با مسترکلاس آشنا می شوید، می توانید در دوره آزمایش رایگان ثبت نام کنید. اگر پیش ازین دوره آزمایشی را امتحان کرده اید؛ در کلاسی ثبت نام کرده اید و یا مشترک بوده اید، دیگر واجد شرایط نیستید.

برای اطلاعات بیشتر ، شرایط ما را بررسی کنید.

عمومی

مسترکلاس چیست؟

مسترکلاس یک بستر آموزش آنلاین است که امکان دیدن صدها درس ویدئویی که توسط 90+ از برترین های جهان تدریس شده است را برای همگان فراهم می آورد.

چه در شغل و رهبری ، چه عکاسی ، آشپزی ، نوشتن ، بازیگری ، موسیقی ، ورزش و موارد دیگر ، MasterClass تجربه یادگیری آنلاین کلاس جهانی را ارائه می دهد. دروس ویدیویی در هر زمان و هر کجا، در تلفن هوشمند ، رایانه شخصی ، تلوزیون هوشمند و پخش کننده های رسانه ای قابل مشاهده است.

چه چیزی در اشتراک گنجانده شده است؟

اشتراک ها شامل دسترسی به فهرست باورنکردنی 90+ کلاس که توسط بهترین های جهان در زمینه های آشپزی ، رهبری ، عکاسی ، نویسندگی و موارد دیگر آموزش داده می شود، است.

هر کلاس شامل حدود ۲۰ درس ویدیویی که به طور متوسط هر کدام ​​۱۰ دقیقه زمان داشته و یک کتاب کار برای مرور نکات است. شما همچنین می توانید به برنامه های سیستم عامل ویندوز و مک ما ، درس های آفلاین ، خبرنامه اعضا و انجمن پویای دانشجویان در سراسر جهان دسترسی پیدا کنید.

از کجا می توانم تماشا کنم؟

با مسترکلاس می توانید در هر زمان و هر مکان ، از جمله تلفن های هوشمند ، رایانه شخصی ، تلوزیون های هوشمند و پخش کننده های رسانه ای همراه با ترافیک نیم بها، یاد گرفته و از آن ها الهام بگیرید. شما حتی می توانید دروس مورد علاقه خود را به صورت درون برنامه ای روی ویندوز، مک و اندروید بارگیری کنید و به صورت آفلاین تماشا کنید.

* ویدئوها فقط در سیستم عامل ویندوز ، مک و اندروید قابل دانلود بوده و برای مشترکین سالیانه در دسترس خواهد بود.

کدام کلاس ها برای من مناسب است؟

MasterClass کلاس های 90+ را در زمینه های مختلف از جمله تجارت و رهبری ، عکاسی ، آشپزی ، نویسندگی ، بازیگری ، موسیقی ، ورزش و موارد دیگر ارائه می دهد. هر کلاس به گونه ای طراحی شده است که برای افراد کم تجربه و دانش آموزان پیشرفته به طور یکسان قابل دسترسی باشد. با ارائه کلاس های جدید به طور منظم ، می توانید مهارت های عملی را بیاموزید ، احساسات جدیدی را تجربه کنید و الهام روزمره را بدست آورید.

هزینه و پرداخت

هزینه MasterClass چقدر است؟

اشتراک ها به صورتی طراحی شده اند تا امکان دسترسی به محتوا را برای همگان فراهم کنند. با توجه به امکاناتی که در هر اشتراک موجود است،هزینه های متفاوتی برای آن ها در نظر گرفته شده است.
خرید هر کدام از اشتراک ها، دسترسی نامحدود به همه کلاس ها و کلاس های جدید که ارائه خواهد شد را فراهم می کند.

مدت دسترسی به کلاس ها چگونه است؟

مدت زمان دسترسی به کلاس ها با توجه به انتخاب هر کدام از اشتراک ها متفاوت است. دسترسی به کلاس هایی که در اشتراک سالیانه بر روی رایانه دانلود می شوند نیز 365 روز خواهد بود.

ضمانت بازگشت وجه چگونه است؟

مسترکلاس از لحاظ کیفی و کمی،اصالت تمامی ویدئو ها، زیرنویس های فارسی و انگلیسی و تمامی محتواهای موجود را ضمانت می کند. رضایت شما از محتوا از قبل توسط ما تضمین شده است.

در هر حال حاضر امکان بازگشت وجه برای هیچکدام از خرید ها امکان پذیر نمی باشد.

خرید جداگانه این کلاسخرید اشتراک تمامی کلاس ها

دسترسی به تمامی کلاس ها با خرید اشتراک/شروع از ۱۵۹ تومان ماهیانه
دسترسی همیشگی به این کلاس با خرید جداگانه این دوره/۹۹ تومان

magnifiercross